Classes + Extra Work - KW#44-21
Kein Lockdowntraining mehr!
In diesem Post findet ihr das Training für nächste Woche. Wo ist das Extra Work hin? - Das Extra Work hat sich nun hinter einer Paywall versteckt. Als Mitglieder habt ihr per Mail einen Code bekommen, mit dem ihr darauf zugreifen könnt.
Gymnastics ist zurück
Seit letzter Woche ist nun auch die Gymnastics Class zurück. Alle 14 Tage widmen wir uns wieder den turnerischen Skills!
Functional Bodybuilding ist zurück
Viele von euch haben bereits danach gefragt: Seit vorletzter Woche bieten wir wieder den Kurs ‘functional bodybuilding’ an. Wir freuen uns auf rege Beteiligung!
Montag
Dienstag
Mittwoch
WOD
Skill
Toes to Bar
Workout
E3MOM x7
Cal Echo Bike
Toes To Bar
Hang Power Cleans

Hinweis von Moritz
Danke, nein danke
12/10 Cal Echo Bike
9 Knees to Elbow
6 Hang Power Cleans 45/30kg
Darf es etwas mehr sein?
15/12 Cal Echo Bike
9 Toes To Bar
6 Hang Power Cleans 70/47,5kg
Genug ist genug!
15/12 Cal Echo Bike
12 Toes To Bar
6 Hang Power Cleans 80/55kg
Accessory Optional
3 Sets:
1:00 min Pancake Stretch
1:00min/Side Couch Stretch
Hinweis von Moritz
Burpee Box Jumps. Nicht over. Score ist die niedrigste Kalorienanzahl aus den Intervallen